{"id":8253,"date":"2023-10-23T10:43:26","date_gmt":"2023-10-23T08:43:26","guid":{"rendered":"https:\/\/wp.unil.ch\/uniscope\/?p=8253"},"modified":"2024-04-15T15:17:46","modified_gmt":"2024-04-15T13:17:46","slug":"le-syndrome-de-limposteur-un-fleau-sur-les-bancs-de-luniversite","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/wp.unil.ch\/uniscope\/le-syndrome-de-limposteur-un-fleau-sur-les-bancs-de-luniversite\/","title":{"rendered":"Le syndrome de l\u2019imposteur, un fl\u00e9au sur les bancs de l\u2019Universit\u00e9"},"content":{"rendered":"\n

Avoir l\u2019impression d\u2019\u00eatre une fraude et de ne pas \u00eatre \u00e0 sa place est courant en acad\u00e9mie, dont les caract\u00e9ristiques alignent parfaitement les exigences pour d\u00e9velopper un syndrome de l\u2019imposteur. Pour le combattre, rencontre avec Margarita Sanchez, qui donne un cours de prise de confiance en soi dans le monde professionnel et puise son inspiration dans les techniques de th\u00e9\u00e2tre.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\u00ab Je ne me sens pas \u00e0 la hauteur \u00bb, \u00ab Je ne m\u00e9rite pas d\u2019\u00eatre ici \u00bb, \u00ab Ma r\u00e9ussite n\u2019est due qu\u2019\u00e0 la chance \u00bb ou encore \u00ab Les autres finiront par d\u00e9couvrir que je ne suis qu\u2019une imposture \u00bb\u2026 Les jambes tremblantes, le c\u0153ur battant la chamade, il n\u2019est pas toujours facile de s\u2019affirmer \u00e0 une conf\u00e9rence ou un examen oral, surtout lorsque le syndrome de l\u2019imposteur prend le dessus.<\/p>\n\n\n\n

L\u2019impression constante d\u2019\u00eatre une fraude<\/strong><\/h5>\n\n\n\n

Ce syndrome atteint des personnes qui, malgr\u00e9 leur r\u00e9ussite, ne se sentent pas l\u00e9gitimes. Leur dipl\u00f4me ou offre de doctorat a \u00e9t\u00e9 obtenu \u00ab par chance \u00bb et la culpabilit\u00e9 doubl\u00e9e d\u2019angoisses prend le dessus. Peur d\u2019\u00eatre d\u00e9masqu\u00e9\u00b7e, autod\u00e9pr\u00e9ciation, d\u00e9nigrement des comp\u00e9tences, peur de l\u2019\u00e9chec et refus des compliments, tout y est. Puisqu\u2019une r\u00e9ussite n\u2019est jamais satisfaisante pour int\u00e9rioriser sa valeur, le perfectionnisme accompagne souvent le tout. La volont\u00e9 de faire toujours plus et mieux, pour ne pas \u00eatre d\u00e9masqu\u00e9 en tant qu\u2019imposture, cr\u00e9e des superwomen <\/em>ou supermen<\/em> alignant projets sur projets, travaillant tard le soir et culpabilisant pour chaque moment pris pour soi.<\/p>\n\n\n\n

Un probl\u00e8me qui tourne en rond<\/strong><\/h5>\n\n\n\n

En 1985, la psychologue Pauline Rose Clance sch\u00e9matise ce probl\u00e8me en un cycle. Chez les personnes victimes du syndrome de l\u2019imposteur, une activit\u00e9 \u00e0 r\u00e9aliser suffit g\u00e9n\u00e9ralement \u00e0 d\u00e9clencher des anxi\u00e9t\u00e9s, ce qui conduit soit \u00e0 de la procrastination, soit \u00e0 une surpr\u00e9paration pour sa r\u00e9alisation. Or la r\u00e9ussite est ensuite attribu\u00e9e \u00e0 la chance ou \u00e0 l\u2019effort, et non \u00e0 des caract\u00e9ristiques internes. Les compliments sont d\u00e9nigr\u00e9s et l\u2019impression d\u2019\u00eatre une fraude perdure. Celle-ci d\u00e9teint alors sur les activit\u00e9s \u00e0 r\u00e9aliser suivantes, et ainsi de suite\u2026 pour se d\u00e9velopper en un cercle vicieux.<\/p>\n\n\n\n

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Le cycle de l’imposteur selon Clance, 1985. \u00a9 Raoul Ganty \/ unicom<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n
Syndrome de l\u2019imposteur ou de l\u2019impostrice ?<\/strong><\/h5>\n\n\n\n

Pouvant se d\u00e9clarer dans tous les domaines, autant au niveau professionnel que sportif, social ou familial, le syndrome de l\u2019imposteur est li\u00e9 \u00e0 une estime de soi faible ou instable. Il peut toucher tout un chacun, mais cible davantage les femmes, qui se retrouvent plus facilement \u00e0 douter de leurs comp\u00e9tences. Le contexte ou moment de vie joue aussi un r\u00f4le, puisque certains cadres favorisent son apparition : les phases de transition de vie, de succ\u00e8s pr\u00e9matur\u00e9s ou des moments de fortes pressions de r\u00e9ussite.<\/p>\n\n\n\n

Si le syndrome n\u2019est pas consid\u00e9r\u00e9 comme une pathologie en tant que telle, il est en revanche fr\u00e9quemment accompagn\u00e9 de d\u00e9tresse psychologique. L\u2019anxi\u00e9t\u00e9, la d\u00e9pression et le burn-out sont pr\u00e9valents.<\/p>\n\n\n\n

\u00c0 l\u2019universit\u00e9, tout y est<\/strong><\/h5>\n\n\n\n

Dans le milieu acad\u00e9mique, tout semble align\u00e9 pour favoriser l\u2019\u00e9mergence du probl\u00e8me : pas un jour ne passe sans entendre les succ\u00e8s des coll\u00e8gues, ne serait-ce que par la lecture de leurs publications. Il est si facile de se comparer en utilisant le nombre d\u2019articles accept\u00e9s, d\u2019invitations \u00e0 des conf\u00e9rences ou encore la renomm\u00e9e des journaux qui ont publi\u00e9 un travail. Le doute, valoris\u00e9 dans la d\u00e9marche scientifique, s\u2019immisce aussi dans la psychologie de celui ou celle qui se consid\u00e8re comme un imposteur ou une impostrice. Sans oublier la hi\u00e9rarchie et les r\u00e9unions avec experts et expertes de son domaine qui positionnent sans cesse face \u00e0 plus exp\u00e9riment\u00e9 que soi. Il y a toujours quelqu\u2019un qui a fait une publication de plus, qui a utilis\u00e9 une meilleure m\u00e9thode ou qui a \u00e9t\u00e9 l\u2019orateur principal du dernier symposium. Comment ne pas se sentir tout\u00b7e petit\u00b7e ?<\/p>\n\n\n\n

Que faire pour casser ce cycle ?<\/strong><\/h5>\n\n\n\n

\u00c0 chaque niveau, il existe des leviers d\u2019am\u00e9lioration. Un travail psychologique, pour apprendre \u00e0 r\u00e9attribuer les r\u00e9ussites et d\u00e9samorcer cette petite voix dans sa t\u00eate qui affirme si fort que rien n\u2019est jamais suffisant.<\/p>\n\n\n\n

Une autre cl\u00e9 est enseign\u00e9e \u00e0 l\u2019Universit\u00e9 de Lausanne : le th\u00e9\u00e2tre. Margarita Sanchez, com\u00e9dienne et charg\u00e9e du cours \u00ab Dramaturgie pour le monde professionnel \u00bb et de la formation \u00ab Oser parler en public \u00bb \u00e0 la Facult\u00e9 des hautes \u00e9tudes commerciales, explique : \u00ab Le th\u00e9\u00e2tre, c’est quelque chose qui d\u00e8s le d\u00e9part cultive l’estime de soi. Il apprend des techniques pour pouvoir transmettre justement un message, une pi\u00e8ce, des \u00e9motions ou un personnage \u00bb, un \u00e9l\u00e9ment cl\u00e9 pour casser le cycle de l\u2019imposteur, et ce sur plusieurs niveaux. Combinant des exercices de th\u00e9\u00e2tre, de danse et de chant, la com\u00e9dienne fait travailler posture, voix, regard, \u00e9quilibre et souffle pour reprendre confiance en soi.<\/p>\n\n\n\n

Au d\u00e9part, le stress<\/strong><\/h5>\n\n\n\n

Premier \u00e9l\u00e9ment du cercle vicieux du syndrome de l\u2019imposteur, l\u2019anxi\u00e9t\u00e9. Pr\u00e9senter sa recherche \u00e0 une conf\u00e9rence, par exemple, peut \u00eatre paralysant, ce \u00e0 propos de quoi la com\u00e9dienne rassure imm\u00e9diatement\u00a0: \u00ab\u00a0Ce qu\u2019il y a de g\u00e9nial avec le stress, c\u2019est qu\u2019il a trois qualit\u00e9s. Premi\u00e8rement, il est universel. M\u00eame Jacques Brel vomissait en coulisses avant d’entrer et Barbara \u00e9tait au bord de la mort. Deuxi\u00e8mement, il se voit moins qu’il ne se sent. Personne ne voit que ton c\u0153ur bat. On peut voir que tu rougis un peu, mais \u00e7a peut te donner un charme fou. Si tu l’assumes et travailles bien ta respiration, tu rougiras moins. La troisi\u00e8me caract\u00e9ristique du stress, c’est qu’il est passager. Il ne dure que les cinq premi\u00e8res minutes d\u2019une pr\u00e9sentation. C’est pour \u00e7a que c’est important de l\u00e2cher la pression avant d\u2019entrer sur sc\u00e8ne avec certains exercices.\u00a0\u00bb Elle sugg\u00e8re par exemple de crier\u00a0: \u00ab\u00a0Yes, yes, yes\u00a0!\u00a0\u00bb tr\u00e8s fort en tapant dans ses mains et de mani\u00e8re tr\u00e8s enjou\u00e9e avant chaque pr\u00e9sentation.<\/p>\n\n\n\n

Comment bien se pr\u00e9parer ?<\/strong><\/h5>\n\n\n\n

La com\u00e9dienne insiste : la pr\u00e9paration ! Sachant que les victimes du syndrome favorisent la procrastination on la surpr\u00e9paration, elle affirme : \u00ab Quel meilleur exemple de la pr\u00e9paration que celui du com\u00e9dien qui r\u00e9p\u00e8te ? Il cherche son personnage, comprend le texte dans ses subtilit\u00e9s et le met en bouche. \u00bb Elle pr\u00e9conise de cr\u00e9er un texte propre \u00e0 soi, qui ne pourra ainsi pas \u00eatre comparable, et commencer par une anecdote apprise par c\u0153ur, le reste suivra. Pour les surpr\u00e9parateurs et supr\u00e9paratrices, le secret est dans l\u2019essentialisation : \u00ab Trouver dix mots cl\u00e9s qui tiendront sur un carton. \u00bb Pour le reste, il n\u2019y a besoin ni de tout dire, ni de prouver qu\u2019on le sait.<\/p>\n\n\n\n

Sans oublier les autres<\/strong><\/h5>\n\n\n\n

Il est question de faire un travail sur soi, de d\u00e9dramatiser, de s\u2019ancrer personnellement, de s\u2019attribuer ses r\u00e9ussites et de se pr\u00e9parer \u00e0 sa mani\u00e8re. S\u2019occuper de soi et seulement soi. \u00ab Les autres sont d\u00e9j\u00e0 pris de toute fa\u00e7on \u00bb, sourit Margarita Sanchez en r\u00e9f\u00e9rence \u00e0 la phrase d\u2019Oscar Wilde. Avant de rebondir : \u00ab Il n\u2019est pas non plus question de dire : \u00ab Poussez-vous, je suis l\u00e0 \u00bb car le respect va dans les deux sens. Si tu veux que les gens soient attentifs, respectueux et empathiques, sois attentif, respectueux et empathique. \u00bb Face \u00e0 une audience, il s\u2019agit de s\u2019adresser directement \u00e0 elle, la regarder, faire sentir que le discours concerne chacun d\u2019entre eux. \u00bb Si ce public est l\u00e0, c\u2019est qu\u2019il l\u2019est pour \u00e9couter et apprendre, non pour juger.<\/p>\n\n\n\n

L\u2019ultime levier rendant tout int\u00e9ressant<\/strong><\/h5>\n\n\n\n

Si tous les conseils donn\u00e9s ici semblent impossibles \u00e0 surmonter, il reste un \u00e9l\u00e9ment primordial au sein de chaque personne : la passion. C\u2019est elle qui guide les pas et qui rend chaque discours int\u00e9ressant et pertinent. Elle est un moteur pour chaque individu qui prend le temps de se souvenir pourquoi il ou elle a d\u00e9cid\u00e9 d\u2019\u00eatre ici.<\/p>\n\n\n\n

Selon une \u00e9tude, 62 \u00e0 70% des personnes ont v\u00e9cu le syndrome de l\u2019imposteur au moins une fois dans leur vie. C\u2019est aussi le cas de Margarita Sanchez : \u00ab Bien s\u00fbr que je l\u2019ai eu en d\u00e9barquant \u00e0 l\u2019Universit\u00e9 de Lausanne en tant que com\u00e9dienne ! Alors je me suis retrouss\u00e9 les manches, j’ai appris ce que c’\u00e9tait qu\u2019un moodle<\/em>. On m\u2019a dit qu\u2019il y avait trop de documents ? Alors j’ai fait des onglets. Je ne parle pas l\u2019anglais ? J’\u00e9tudie le langage corporel de ceux que je ne comprends pas. \u00bb Petit rappel qui s\u2019av\u00e8re donc important : si tout le monde est un imposteur, personne ne l\u2019est.<\/p>\n\n\n\n

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Le cours \u00ab\u00a0Dramaturgie dans le monde professionnel\u00a0\u00bb dispens\u00e9 par Margarita Sanchez dans la Facult\u00e9 des Hautes \u00e9tudes commerciales \u00a9 F\u00e9lix Imhof \/ UNIL<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n
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Pour en savoir plus\u2026<\/strong><\/p>\n\n\n\n