{"id":13785,"date":"2026-01-15T10:19:14","date_gmt":"2026-01-15T09:19:14","guid":{"rendered":"https:\/\/wp.unil.ch\/uniscope\/?p=13785"},"modified":"2026-03-25T10:42:16","modified_gmt":"2026-03-25T09:42:16","slug":"se-jeter-a-leau-cest-tout-un-art","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/wp.unil.ch\/uniscope\/se-jeter-a-leau-cest-tout-un-art\/","title":{"rendered":"Se jeter \u00e0 l\u2019eau, c\u2019est tout un art"},"content":{"rendered":"\n

Le m\u00e9decin Mathieu Saubade s\u2019appr\u00eate \u00e0 participer \u00e0 deux \u00e9tudes sur la pratique de l\u2019immersion en eau froide. Rencontre avec un passionn\u00e9 qui rappelle que se baigner, cela s\u2019apprend.<\/strong><\/strong><\/p>\n\n\n\n

Huit \u00e0 neuf degr\u00e9s, c\u2019est la temp\u00e9rature du L\u00e9man en d\u00e9cembre. Mais pas de quoi refroidir les ardeurs. Les adeptes de baignade en eau froide sont de plus en plus nombreux dans les lacs suisses.<\/p>\n\n\n\n

Pourtant, une telle immersion n\u2019est pas sans dangers<\/a>. \u00ab Comme pour la reprise d\u2019une activit\u00e9 physique, il est bon de consulter au pr\u00e9alable pour faire le point sur sa sant\u00e9, sur le plan cardiaque, neurologique et respiratoire, r\u00e9sume Mathieu Saubade, m\u00e9decin au Centre de m\u00e9decine du sport au CHUV<\/a> et au D\u00e9partement promotion de la sant\u00e9 et pr\u00e9ventions \u00e0 Unisant\u00e9<\/a>. Il y a tr\u00e8s peu de contre-indications absolues. Il faut surtout du bon sens, car le froid repr\u00e9sente un risque pour certaines maladies mal stabilis\u00e9es. \u00bb<\/p>\n\n\n\n

Attention agression<\/strong><\/h5>\n\n\n\n

L\u2019organisme est pouss\u00e9 dans ses retranchements\u00a0: tachycardie, augmentation du d\u00e9bit sanguin et de la tension art\u00e9rielle, hyperventilation, lib\u00e9ration d\u2019adr\u00e9naline, de dopamine et de s\u00e9rotonine. Selon le m\u00e9decin, \u00ab\u00a0m\u00eame deux minutes suffisent pour ressentir un bien-\u00eatre. Au-del\u00e0 de dix minutes, le b\u00e9n\u00e9fice ne semble pas plus grand, le risque oui.\u00a0\u00bb<\/p>\n\n\n\n

Et mieux vaut s\u2019\u00e9quiper : bonnet, gants, chaussons. \u00ab On perd jusqu’\u00e0 30 \u00e0 35% de chaleur corporelle en plus en immergeant sa t\u00eate, note Mathieu Saubade. Pour ma part, cet \u00e9quipement a chang\u00e9 mon exp\u00e9rience. \u00bb Car ce m\u00e9decin de l\u2019\u00e9quipe nationale de rugby se baigne r\u00e9guli\u00e8rement. \u00ab En sortant, on ressent de l\u2019euphorie gr\u00e2ce aux endorphines \u00bb, rel\u00e8ve-t-il. Mais ce sentiment ne doit pas faire oublier de se rhabiller rapidement et d\u2019attendre pour une douche chaude.<\/p>\n\n\n\n\n