{"id":160,"date":"2018-06-12T14:03:10","date_gmt":"2018-06-12T12:03:10","guid":{"rendered":"http:\/\/wp.unil.ch\/projet-meditation\/?page_id=160"},"modified":"2018-07-13T15:39:42","modified_gmt":"2018-07-13T13:39:42","slug":"en-quoi-consiste-le-cours","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/wp.unil.ch\/projet-meditation\/en-quoi-consiste-le-cours\/","title":{"rendered":"D\u00e9roulement du cours"},"content":{"rendered":"

Le cours comporte 8 s\u00e9ances hebdomadaires de 2h30 environ (davantage pour les premi\u00e8re et derni\u00e8re), ainsi qu\u2019une journ\u00e9e de pratique intensive qui a lieu de 9h15 \u00e0 17h durant le week-end de la 6\u00e8me semaine de cours. Le travail \u00e0 domicile (exercices pratiques guid\u00e9s par des enregistrements) est cons\u00e9quent, et repr\u00e9sente au moins 45 minutes par jour : cette formation demande donc un engagement personnel important, et il n’est pas recommand\u00e9 de la suivre si vous estimez que cet investissement quotidien n’est pas compatible avec votre emploi du temps.<\/h3>\n

Il s\u2019agit avant tout d\u2019une formation pratique : l\u2019essentiel du cours consiste en exercices guid\u00e9s de m\u00e9ditation, certains immobiles, d’autres en mouvement (\u00e9tirements et marche).\u00a0 Chaque s\u00e9ance permet ainsi de pratiquer en groupe les exercices qui seront ensuite pratiqu\u00e9s \u00e0 domicile \u00e0 l’aide des enregistrements. Bien qu\u2019en partie inspir\u00e9es de pratiques traditionnelles, les exercices n\u2019ont aucun caract\u00e8re religieux et sont pratiqu\u00e9s dans un cadre strictement la\u00efc.\u00a0 Aussi bien pour les \u00e9tirements que pour la m\u00e9ditation, aucune posture particuli\u00e8re n\u2019est impos\u00e9e, et il est tenu compte de la souplesse et de l\u2019\u00e9tat de sant\u00e9 de chacun. Pour la m\u00e9ditation assise, par exemple, un fauteuil convient tout autant qu\u2019un coussin de m\u00e9ditation.<\/h3>\n

Plusieurs moyens d\u2019appliquer la pleine conscience dans la vie quotidienne, en dehors des moments de m\u00e9ditation, sont aussi pr\u00e9sent\u00e9s: rapport \u00e0 l’alimentation, pr\u00e9vention du stress, gestion des \u00e9motions difficiles, gestion de la douleur, communication, etc. Un moment est \u00e9galement consacr\u00e9 chaque semaine \u00e0 la discussion des exp\u00e9riences des participants durant les exercices, \u00a0ainsi qu’\u00e0 leurs remarques et questions.<\/h3>\n

Le mat\u00e9riel n\u00e9cessaire au cours est disponible sur place, et les participants n\u2019ont donc aucun mat\u00e9riel particulier \u00e0 apporter. Il leur est par contre recommand\u00e9 de porter des v\u00eatements confortables et l\u00e9gers. Pour la pratique \u00e0 domicile, un tapis de gymnastique ou de yoga est n\u00e9cessaire, et doit \u00eatre achet\u00e9 avant le d\u00e9but du cours si n\u00e9cessaire. Les participants qui souhaitent pratiquer la m\u00e9ditation assise sur un coussin ou un banc de m\u00e9ditation peuvent essayer le mat\u00e9riel disponible pour d\u00e9terminer ce qui leur convient le mieux avant de passer \u00e9ventuellement \u00e0 l\u2019achat. Cependant, une chaise, un banc ou un fauteuil conviennent \u00e9galement \u00e0 la pratique \u00e0 domicile.<\/h3>\n

Vers la fin du cours, vous participerez \u00e0 la journ\u00e9e de pratique compl\u00e8te qui durera de 9h00 \u00e0 17h00. Cette journ\u00e9e sera consacr\u00e9e \u00e0 la m\u00e9ditation sous toutes ses formes. Il y aura donc une alternance de p\u00e9riodes de m\u00e9ditation en mouvement (yoga, marche) et immobile (bodyscan, assise).<\/h3>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Le cours comporte 8 s\u00e9ances hebdomadaires de 2h30 environ (davantage pour les premi\u00e8re et derni\u00e8re), ainsi qu\u2019une journ\u00e9e de pratique intensive qui a lieu de 9h15 \u00e0 17h durant le week-end de la 6\u00e8me semaine de cours. Le travail \u00e0 domicile (exercices pratiques guid\u00e9s par des enregistrements) est cons\u00e9quent, et repr\u00e9sente au moins 45 minutes … <\/p>\n

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