{"id":6776,"date":"2015-09-24T08:21:30","date_gmt":"2015-09-24T06:21:30","guid":{"rendered":"http:\/\/wp.unil.ch\/allezsavoir\/?p=6776"},"modified":"2020-07-27T09:38:19","modified_gmt":"2020-07-27T07:38:19","slug":"les-romands-sont-de-plus-en-plus-nombreux-a-courir-mais-le-font-ils-bien","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/wp.unil.ch\/allezsavoir\/les-romands-sont-de-plus-en-plus-nombreux-a-courir-mais-le-font-ils-bien\/","title":{"rendered":"Les Romands sont de plus en plus nombreux \u00e0 courir, mais le font-ils bien?"},"content":{"rendered":"
\"14?620.<\/a>
14620. Le nombre d\u2019inscrits au Marathon de Lausanne, \u00e9dition 2014. Ici, le passage vers Rivaz.
\u00a9 Valentin Flauraud \/ Keystone<\/figcaption><\/figure>\n

Selon les experts de l\u2019UNIL, les nombreux adeptes du running s\u2019entra\u00eenent souvent trop vite et ach\u00e8tent des chaussures ch\u00e8res qui, paradoxalement, augmenteraient le risque de blessures. Explications avant le Marathon de Lausanne, le 25 octobre prochain.<\/em><\/p>\n

Les courses populaires telles que les 20 km de Lausanne ou les diverses distances propos\u00e9es \u00e0 l\u2019occasion du Marathon de Lausanne, le 25 octobre prochain, sans oublier la Christmas Midnight Run de la mi-d\u00e9cembre autour de la cath\u00e9drale, connaissent un succ\u00e8s grandissant: le nombre de participants est souvent multipli\u00e9 par 10 depuis la premi\u00e8re \u00e9dition de ces manifestations. Mais beaucoup de coureurs amateurs ne se pr\u00e9parent pas aussi efficacement qu\u2019ils le pourraient. Sans compter qu\u2019ils courent le risque de se blesser faute de chaussures ad\u00e9quates. Conseils pratiques.<\/p>\n

En l\u2019an 2000, on ne comptait que 10000 coureurs au d\u00e9part de l\u2019une des courses organis\u00e9es lors des 20 km de Lausanne. Quinze ans apr\u00e8s, plus de 25000 personnes s\u2019\u00e9taient inscrites sur l\u2019une ou l\u2019autre des distances qu\u2019offre la manifestation. Le nombre de participants a explos\u00e9 \u2013 et ce ph\u00e9nom\u00e8ne touche toutes les classiques, qu\u2019il s\u2019agisse de l\u2019Escalade \u00e0 Gen\u00e8ve, du Marathon de Lausanne ou encore du Grand Prix de Berne, qui est lui pass\u00e9 de quelque 3000 inscrits en 1982 \u00e0 32 000 en 2014.<\/p>\n

Les amateurs de jogging sont de plus en plus nombreux, et ils appr\u00e9cient les courses populaires, dont l\u2019offre ne cesse de s\u2019\u00e9toffer. Ce qui a pouss\u00e9 Orlan Moret, sociologue du sport \u00e0 l\u2019Universit\u00e9 de Lausanne, \u00e0 expliquer au Nouvelliste le 15 mai 2015 qu\u2019\u00abun quart de la population suisse pratique la course \u00e0 pied\u00bb et que \u00ab400000 personnes participent \u00e0 l\u2019une des 800 \u00e9preuves organis\u00e9es\u00bb chaque ann\u00e9e, avant de conclure que, \u00aben termes de ratio coureurs\/habitants, c\u2019est tout simplement un record du monde\u00bb.<\/p>\n

D\u00e9sormais, on court surtout contre soi-m\u00eame<\/strong><\/p>\n

Comment expliquer cet engouement? \u00abIl trouve son origine dans les ann\u00e9es post-68, avec notamment la cr\u00e9ation du mouvement Spiridon, explique Fabien Ohl, sociologue et professeur \u00e0 l\u2019Institut des sciences du sport de l\u2019UNIL. La contestation contre les institutions qui s\u2019est manifest\u00e9e dans la soci\u00e9t\u00e9, que ce soit en politique, en culture, en psychiatrie ou ailleurs encore, a aussi touch\u00e9 le sport.\u00bb<\/p>\n

\"Fabien<\/a>
Fabien Ohl. Professeur \u00e0 l\u2019Institut des sciences du sport.
Nicole Chuard \u00a9 UNIL<\/figcaption><\/figure>\n

En tr\u00e8s r\u00e9sum\u00e9, les coureurs \u00e0 pied ont arr\u00eat\u00e9 \u00e0 partir de ces ann\u00e9es-l\u00e0 de tourner en rond dans un stade pour envahir les rues et aller l\u00e0 o\u00f9 \u00e7a leur chante, quand \u00e7a leur chante, pour couvrir la distance qui les inspire et pas celle que dicte l\u2019entra\u00eeneur. Car jusque-l\u00e0, \u00eatre coureur, c\u2019\u00e9tait \u00eatre affili\u00e9 \u00e0 une f\u00e9d\u00e9ration locale, elle-m\u00eame rattach\u00e9e \u00e0 une f\u00e9d\u00e9ration nationale. Courir, c\u2019\u00e9tait s\u2019entra\u00eener pour des comp\u00e9titions. Participer \u00e0 une manifestation, c\u2019\u00e9tait repr\u00e9senter sa nation dans un championnat. Une structure institutionnelle plus franchement dans l\u2019air du temps, qui d\u00e9courageait les pratiquants occasionnels. \u00abAvec l\u2019av\u00e8nement de ces mouvements de type Spiridon, beaucoup de barri\u00e8res sont tomb\u00e9es: on ne court plus contre les gens du m\u00eame genre, du m\u00eame \u00e2ge et du m\u00eame niveau, mais on prend tous le m\u00eame d\u00e9part pour la m\u00eame distance \u2013 et d\u00e9sormais la course se fait plut\u00f4t contre soi-m\u00eame\u00bb, pr\u00e9cise Fabien Ohl.
\nCourir pour se r\u00e9approprier la ville<\/p>\n

De quoi d\u00e9mocratiser une pratique qui \u00e9tait jusque-l\u00e0 l\u2019apanage des champions, puisque les amateurs et les occasionnels ne font pas long feu dans les f\u00e9d\u00e9rations. A ce changement d\u2019\u00e9tat d\u2019esprit (car comme le r\u00e9v\u00e8le non sans humour Fabien Ohl, courir 10 km, c\u2019est toujours courir 10 km, la diff\u00e9rence essentielle entre avant et apr\u00e8s 68 est dans les repr\u00e9sentations qui modifient le sens de la pratique) s\u2019ajoute depuis une dizaine d\u2019ann\u00e9es un souci de sant\u00e9 et d\u2019hygi\u00e8ne qui joue sans doute un r\u00f4le dans cet enthousiasme, mais sans qu\u2019il soit possible de chiffrer son influence. Sans compter un rapport \u00e0 la ville diff\u00e9rent: \u00abDepuis que les centres urbains sont pens\u00e9s pour la voiture, des habitants se r\u00e9approprient les rues par des pratiques notamment sportives, analyse Fabien Ohl. A Lausanne, on le voit par exemple via les descentes en rollers. Les manifestations comme les 20 km de Lausanne sont une chance de parcourir la ville en plein centre, avec une perspective unique.\u00bb Et parfois un sentiment d\u2019exclusivit\u00e9, comme pour le Marathon de New York par exemple, o\u00f9 les places sont limit\u00e9es. Il se d\u00e9veloppe d\u2019ailleurs parmi les amateurs les plus assidus de ces courses une nouvelle forme de tourisme, li\u00e9e justement \u00e0 la participation \u00e0 des marathons dans des grandes villes \u2013 New York bien s\u00fbr, mais aussi Paris, Barcelone, Berlin, Amsterdam, Londres, ou d\u2019autres plus exotiques. En suivant le principe: \u00abJ\u2019y vais, je cours et puis je reste un peu pour visiter\u00bb.<\/p>\n

Les vieux coureurs sont rarement pauvres<\/strong><\/p>\n

Dans les courses plus locales joue aussi un effet d\u2019entra\u00eenement. Quand tout un groupe d\u2019amis ou tout un d\u00e9partement court des semaines durant pour pr\u00e9parer l\u2019\u00e9preuve et participe en commun, se revendiquer comme \u00abs\u00e9dentaire\u00bb devient presque un facteur d\u2019exclusion. Cela dit, relativise Fabien Ohl, s\u2019il est vrai que ces manifestations profitent d\u2019un emballement important, \u00abcourse de masse ne signifie pas course populaire. Tout le monde n\u2019est pas \u00e9galement repr\u00e9sent\u00e9, \u00e0 part peut-\u00eatre chez les enfants, o\u00f9 c\u2019est plus m\u00e9lang\u00e9. En effet, plus l\u2019\u00e2ge des coureurs est \u00e9lev\u00e9, plus ils appartiennent statistiquement \u00e0 une cat\u00e9gorie socio-\u00e9conomique ou socioculturelle plut\u00f4t \u00e9lev\u00e9e. C\u2019est la m\u00eame fracture que pour l\u2019ob\u00e9sit\u00e9, qui elle aussi touche davantage les cat\u00e9gories sociales les moins favoris\u00e9es\u00bb.<\/p>\n

Si de nombreux Romands pratiquent la course \u00e0 pied et participent r\u00e9guli\u00e8rement \u00e0 des manifestations populaires, tous ne s\u2019entra\u00eenent pas efficacement, bien au contraire: \u00abLes amateurs font souvent tout faux!\u00bb L\u2019appr\u00e9ciation du docteur G\u00e9rald Gremion a le m\u00e9rite de la clart\u00e9. Ce sp\u00e9cialiste de la m\u00e9decine sportive (il est ma\u00eetre d\u2019enseignement et de recherche \u00e0 l\u2019UNIL et m\u00e9decin-chef du Swiss Olympic Medical Center, SOMC, au CHUV) constate que presque tous les amateurs courent autour de 80 \u00e0 85% de leurs capacit\u00e9s cardiaques, une zone d\u2019entra\u00eenement assez peu utile, m\u00eame si elle donne au sportif le sentiment d\u2019avoir bien couru \u2013 l\u2019autre erreur classique consistant \u00e0 effectuer toujours le m\u00eame circuit en essayant d\u2019aller chaque fois un peu plus vite.<\/p>\n

C\u2019est faux, mais est-ce dangereux? \u00abNon, et il vaut mieux courir deux ou trois fois par semaine \u00e0 80% que ne rien faire du tout, r\u00e9pond G\u00e9rald Gremion. \u00c7a n\u2019est d\u00e9j\u00e0 pas si mal pour le syst\u00e8me cardiovasculaire, et pour de nombreux autres param\u00e8tres. Mais si votre objectif est de progresser, \u00e7a n\u2019est vraiment pas la bonne m\u00e9thode \u2013vous allez stagner, voire r\u00e9gresser.\u00bb<\/p>\n

Il faut vite ralentir<\/strong><\/p>\n

La bonne nouvelle, c\u2019est que pour progresser il s\u2019agit avant tout de… ralentir. Selon le sp\u00e9cialiste, il faudrait en effet consacrer 75% de son temps d\u2019entra\u00eenement \u00e0 la zone d\u2019endurance de base, qui correspond \u00e0 environ 70% des capacit\u00e9s cardiaques maximales d\u2019un sportif. Pourquoi? \u00abC\u2019est ainsi que le corps utilise les graisses comme substrat nutritionnel \u2013 plus vite, il utilise le sucre, et \u00e7a n\u2019a pas d\u2019int\u00e9r\u00eat\u00bb, explique G\u00e9rald Gremion.<\/p>\n

Pour courir \u00e0 70% de ses capacit\u00e9s cardiaques maximales, encore faut-il conna\u00eetre ce maximum. Plusieurs m\u00e9thodes permettent de le mesurer. La plus pr\u00e9cise: faire un test dans un centre sp\u00e9cialis\u00e9, comme au SOMC du CHUV ou le Centre sport et sant\u00e9 de l\u2019Universit\u00e9 de Lausanne, ce qui donne par ailleurs d\u2019autres param\u00e8tres utiles, comme la vitesse maximale ou la vitesse au seuil.<\/p>\n

Plus artisanal, on peut d\u00e9terminer la chose en courant 10 minutes le plus vite possible \u2013 le r\u00e9sultat atteint aux termes de cet effort donne une bonne indication du nombre de battements par minute maximal qu\u2019un individu peut atteindre. Il faut \u00e9videmment dans tous les cas \u00eatre pourvu d\u2019un cardiofr\u00e9quencem\u00e8tre, une ceinture \u00e0 porter \u00e0 hauteur du c\u0153ur qui compte les battements par minute et les transmet \u00e0 une montre.<\/p>\n

A cet entra\u00eenement de fond en endurance de base, il faut ajouter 20% de son temps de course d\u00e9volu \u00e0 des s\u00e9ries courtes effectu\u00e9es \u00e0 90% ou plus de ses capacit\u00e9s. On peut alterner 30 secondes de sprint et 30 secondes de repos, \u00e0 r\u00e9p\u00e9ter par exemple 10 fois, ou effectuer des pyramides (1\u2019+ 2\u2019 + 3\u2019 + 2\u2019 + 1\u2019), \u00e0 effectuer deux fois. Enfin, \u00e0 cette zone de 80% o\u00f9 tendent \u00e0 courir les amateurs, il ne faut consacrer que 5% de son temps.<\/p>\n

\"G\u00e9rald<\/a>
G\u00e9rald Gremion. M\u00e9decin-chef au Swiss Olympic Medical Center, m\u00e9decin adjoint au D\u00e9partement de l\u2019appareil locomoteur du CHUV.
Nicole Chuard \u00a9 UNIL<\/figcaption><\/figure>\n

Pas besoin de courir (trop) longtemps<\/strong><\/p>\n

\u00abMais se baser sur ses pulsations n\u2019est pas toujours tr\u00e8s fiable, nuance le sp\u00e9cialiste. Quand il fait chaud, par exemple, on constate une d\u00e9rive: le sang afflue vers la peau pour refroidir l\u2019organisme et il y a concurrence avec les autres organes et les muscles, qui doivent \u00eatre oxyg\u00e9n\u00e9s par le sang.\u00bb Les pulsations augmentent alors. Utiliser un pourcentage de sa vitesse maximale ana\u00e9robie (VMA) permet d\u2019\u00e9viter cet \u00e9cueil. Pour la calculer, c\u2019est le fameux test des 12 minutes qui est le plus efficace: courez durant ce laps de temps aussi vite que possible, comptez les m\u00e8tres parcourus, et vous obtiendrez votre vitesse maximale en km\/h, soit votre VMA. Ensuite, c\u2019est le m\u00eame principe qu\u2019avec les battements cardiaques: il faut s\u2019entra\u00eener 75% de son temps \u00e0 70% de sa vitesse maximale, etc… Reste \u00e0 savoir combien de temps il faut courir. \u00abDeux fois par semaine au minimum, id\u00e9alement trois, voire quatre, r\u00e9pond le m\u00e9decin. Mais ce n\u2019est pas forc\u00e9ment utile de courir des heures \u2013 m\u00eame quand je pr\u00e9parais des marathons, je n\u2019ai jamais d\u00e9pass\u00e9 l\u2019heure et demie. Une sortie un peu plus longue par semaine, de l\u2019ordre de 75 \u00e0 90 minutes, et deux plus courtes, c\u2019est bien.\u00bb<\/p>\n

Plus que la fa\u00e7on de s\u2019entra\u00eener, o\u00f9 tout le monde s\u2019accorde dans les grandes lignes, le grand d\u00e9bat qui anime les coureurs depuis 4-5 ans concerne les chaussures: faut-il en rester aux classiques ou passer aux minimalistes? Les baskets traditionnelles pr\u00e9sentent une semelle \u00e9paisse, pourvue d\u2019un fort pouvoir d\u2019absorption des chocs, surtout au talon, et sont souvent travaill\u00e9es pour garantir une certaine stabilit\u00e9. Elles sont le fruit de plus de 35 ans d\u2019\u00e9volution: jusqu\u2019\u00e0 la fin des ann\u00e9es 70, les semelles \u00e9taient encore toutes tr\u00e8s plates et peu \u00e9paisses. Petit \u00e0 petit, les fabricants ont propos\u00e9 davantage de soutien, via par exemple les semelles \u00abair\u00bb ou \u00abgel\u00bb, les modules de contr\u00f4le de position de type \u00abtorsion\u00bb \u2013 toutes les marques ont cr\u00e9\u00e9 leur terminologie et leur technologie.<\/p>\n

Les 19 muscles du pied paressent<\/strong><\/p>\n

La bonne intention de d\u00e9part \u00e9tait de prot\u00e9ger le coureur des blessures qui le guettent, notamment \u00e0 cause de l\u2019impact sur les membres inf\u00e9rieurs. Comme l\u2019explique G\u00e9rald Gremion, \u00abdans un footing \u00e0 10 km\/h, le pied r\u00e9ceptionne \u00e0 chaque foul\u00e9e environ cinq fois le poids du corps\u00bb. Mais cette volont\u00e9 d\u2019amortir le choc n\u2019a pas \u00e9t\u00e9 sans cons\u00e9quence. Des \u00e9tudes ont montr\u00e9 que les coureurs se blessaient davantage qu\u2019avant l\u2019invention de toutes ces technologies, notamment au niveau de la hanche. C\u2019est que, totalement pris en charge par le confort high-tech offert par les nouvelles chaussures, le pied paresse, ses muscles (il en a 19) ne travaillent plus et le choc se r\u00e9percute plus haut. Une autre cons\u00e9quence est \u00e9videmment le prix, qui a grimp\u00e9 en fl\u00e8che.<\/p>\n

Une \u00e9tude r\u00e9alis\u00e9e au Grand prix de Berne sur plus de 5000 coureurs a montr\u00e9 une corr\u00e9lation entre les francs et les blessures: plus une personne avait investi dans ses baskets, plus elle s\u2019\u00e9tait bless\u00e9e dans l\u2019ann\u00e9e pr\u00e9c\u00e9dant la comp\u00e9tition. A l\u2019inverse, les coureurs qui avaient l\u00e9sin\u00e9 sur les moyens s\u2019en tiraient avec le moins de bobos. Evidemment, plus une chaussure est pleine de technologie, plus elle co\u00fbte. Et plus elle blesse.<\/p>\n

Les dangers du minimalisme<\/strong><\/p>\n

C\u2019est en partant de ce constat que certains sp\u00e9cialistes ont pr\u00e9f\u00e9r\u00e9 miser sur les chaussures minimalistes, qui, dans leur version la plus extr\u00eame, n\u2019offrent au pied qu\u2019une protection contre les asp\u00e9rit\u00e9s du sol, mais sans soutien ni amorti \u2013 c\u2019est au fond comme courir nu-pieds, mais sans risque de se couper ou se br\u00fbler. Le postulat: les muscles, os et ligaments vont travailler et amortir les chocs, avec \u00e0 la cl\u00e9 moins voire pas de blessure.<\/p>\n

En th\u00e9orie, ce n\u2019est pas faux, estime G\u00e9rald Gremion. Dans la pratique, c\u2019est plut\u00f4t dangereux: \u00abLe concept n\u2019est pas b\u00eate, mais les gens sont trop press\u00e9s, donc ils br\u00fblent les \u00e9tapes. Quand on court depuis des ann\u00e9es avec de gros amortis, il faut environ deux ans de transition tr\u00e8s lente pour passer aux minimalistes. Ces chaussures impliquent une fa\u00e7on de courir diff\u00e9rente \u2013 on attaque avec la pointe du pied et pas le talon. Il faut en outre muscler le pied progressivement. Or les coureurs veulent tout de suite changer, mais continuent d\u2019attaquer comme ils l\u2019ont toujours fait, avec le talon. Beaucoup se blessent donc. Et le march\u00e9 des minimalistes pures s\u2019\u00e9croule\u00bb. Restent quelques exceptions, pour les personnes patientes ou celles qui ont toujours couru sur la pointe, par exemple.<\/p>\n

La troisi\u00e8me voie s\u2019appelle \u00abZero Drop\u00bb<\/strong><\/p>\n

Mais si les maximalistes sont trop absorbantes et les minimalistes dangereuses, comment alors se chausser pour son footing? La solution, une troisi\u00e8me voie qui \u00e9merge, pourrait venir de ce qu\u2019on appelle dans le jargon les \u00abZero Drop\u00bb, soit des baskets pourvues d\u2019une semelle pas trop \u00e9paisse, qui amortit un peu les chocs, et surtout sans talon hypertrophi\u00e9 \u2013 le \u00abz\u00e9ro drop\u00bb d\u00e9signant la pente, nulle en l\u2019occurrence, entre le talon et la pointe. Ces chaussures ne soutiennent pas totalement le pied et l\u2019obligent \u00e0 \u00eatre plus actif. \u00abC\u2019est un bon compromis, conclut G\u00e9rald Gremion. Et pour \u00e9viter la r\u00e9p\u00e9tition des m\u00eames impacts aux m\u00eames endroits, on peut alterner entre diff\u00e9rentes paires: les appuis seront diff\u00e9rents et les risques de blessure diminuent.\u00bb<\/p>\n

 <\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n
\n

\u00c0 quelles zones s\u2019entra\u00eener<\/h3>\n<\/td>\n<\/tr>\n

Zone: endurance de base<\/strong><\/td>\n<\/tr>\n
Pourcentage de la capacit\u00e9\u00a0maximale<\/td>\n<\/td>\nProportion du temps d\u2019entra\u00eenement \u00e0 consacrer \u00e0 cette zone<\/td>\n<\/tr>\n
\u00a070%<\/td>\n<\/td>\n\u00a075%<\/td>\n<\/tr>\n
Pour un coureur dont la capacit\u00e9 maximale est de 180 battements par minute, il s\u2019agira de courir \u00e0 126 battements par minute.<\/td>\n<\/tr>\n
Zone: endurance rapide<\/strong><\/td>\n<\/tr>\n
Pourcentage de la capacit\u00e9\u00a0maximale<\/td>\n<\/td>\nProportion du temps d\u2019entra\u00eenement \u00e0 consacrer \u00e0 cette zone<\/td>\n<\/tr>\n
80-85%<\/td>\n<\/td>\n5%<\/td>\n<\/tr>\n
C\u2019est la vitesse \u00e0 laquelle s\u2019entra\u00eenent spontan\u00e9ment les amateurs. Elle ne sert pas \u00e0 grand-chose, si ce n\u2019est \u00e0 d\u00e9terminer la vitesse en course.<\/td>\n<\/tr>\n
Zone: Seuil acidose\/endurance<\/strong><\/td>\n<\/tr>\n
Pourcentage de la capacit\u00e9\u00a0maximale<\/td>\n<\/tr>\n
\u00a090%<\/td>\n<\/tr>\n
C\u2019est \u00e0 cette fr\u00e9quence que se trouve le point d\u2019\u00e9quilibre entre l\u2019a\u00e9robie et l\u2019ana\u00e9robie, soit le moment o\u00f9 le corps est sur le point de se trouver en dette d\u2019oxyg\u00e8ne. C\u2019est utile de s\u2019entra\u00eener par plage de 1 \u00e0 2 km si l\u2019on s\u2019entra\u00eene pour des courses de 10 km ou moins. Pour des distances plus longues, c\u2019est assez inutile, sauf si l\u2019on est excellent (marathon en moins de 3 heures).<\/td>\n<\/tr>\n
Zone: zone rapide<\/strong><\/td>\n<\/tr>\n
Pourcentage de la capacit\u00e9\u00a0maximale<\/td>\n<\/td>\nProportion du temps d\u2019entra\u00eenement \u00e0 consacrer \u00e0 cette zone<\/td>\n<\/tr>\n
90-100%<\/td>\n<\/td>\n20%<\/td>\n<\/tr>\n
Le corps est en dette d\u2019oxyg\u00e8ne, il faut donc travailler \u00e0 cette intensit\u00e9 seulement sur des p\u00e9riodes tr\u00e8s courtes, par s\u00e9ries de 30 secondes (de 10 \u00e0 30 fois) \u00e0 2-3 minutes maximum (4 \u00e0 6 r\u00e9p\u00e9titions).<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Selon les experts de l\u2019UNIL, les nombreux adeptes du running s\u2019entra\u00eenent souvent trop vite et ach\u00e8tent des chaussures ch\u00e8res qui, paradoxalement, augmenteraient le risque de blessures. Explications avant le Marathon … <\/p>\n","protected":false},"author":825,"featured_media":6690,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_seopress_robots_primary_cat":"","_seopress_titles_title":"","_seopress_titles_desc":"","_seopress_robots_index":"","footnotes":""},"categories":[42151,35,37],"tags":[41],"class_list":{"0":"post-6776","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-no-61","8":"category-societe","9":"category-sport","10":"tag-sonia-arnal"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/wp.unil.ch\/allezsavoir\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6776","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/wp.unil.ch\/allezsavoir\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/wp.unil.ch\/allezsavoir\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/wp.unil.ch\/allezsavoir\/wp-json\/wp\/v2\/users\/825"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/wp.unil.ch\/allezsavoir\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=6776"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/wp.unil.ch\/allezsavoir\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6776\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/wp.unil.ch\/allezsavoir\/wp-json\/wp\/v2\/media\/6690"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/wp.unil.ch\/allezsavoir\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=6776"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/wp.unil.ch\/allezsavoir\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=6776"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/wp.unil.ch\/allezsavoir\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=6776"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}